Здоровое питание

Правильное питание – красивая кожа

Питание для красивой кожиЗдоровая красивая кожа – следствие правильного питания. Все нарушения и огрехи правильного рациона отражаются в первую очередь на коже. И, напротив, когда мы даем нашей коже все необходимое, она благодарит нас за это своим сияющим внешним видом.

Диета для красивой и здоровой кожи

Если ваша кожа станет недополучать жиры и углеводы, она начнет шелушиться и будет выглядеть сухой. Витамин А – главный источник веществ для хорошей кожи. Он содержится в больших количествах в овощах и фруктах ярких цветов.

Для того чтобы ваша кожа раньше времени не состарилась и на ней не появились морщины и сосудистые звездочки, необходимо в достаточном количестве принимать витамин С, но поступать он должен из натуральных фруктов и овощей. Помните, что соки в пакетах и различные консервы из овощей и фруктов не содержат витамина С. Поэтому старайтесь готовить соки и смузи самостоятельно. Например, можно приготовить бананово-клубничный смузи. Кстати, вот здесь есть рецепт этого вкусного и полезного напитка.

Витамин Н (биотин) помогает коже не выглядеть дряблой. Содержится Витамин Н в разных орехах, молоке, дрожжах, печени и яичном желтке. В пиве его нет, оно содержит небольшую часть дрожжей и очень много консервантов.

При недостатке белка кожа начинает трескаться, трудно заживают ранки. Пополнить запас белка и необходимых аминокислот вам помогут блюда из рыбы, курицы, индейки. Также необходимо употреблять в пищу домашний сыр и сыр тофу.

Красные пятна на коже могут появиться вследствие злоупотребления жареными, острыми блюдами, копченостями. Десертное вино тоже дает такой неприятный эффект.

Конечно, в диете для красивой кожи есть и такой аспект, как полный отказ от определенных продуктов. К ним относятся все консервы, полуфабрикаты, продукты, которые хранятся долго, острое и соленое также противопоказано. Между выбором получить сиюминутное наслаждение и иметь красивую и здоровую кожу вы, естественно, выберете второе.

Вы скажете, что можно не отказывать себе в лакомствах и вместе с тем пользоваться кремами для кожи. Но, во-первых, хорошие средства для кожи стоят очень дорого, а во-вторых, никакие крема не смогут заменить живые витамины.

Специалисты косметологи уверены, что правила диетического питания – это основа для того, чтобы стать обладательницей отличной кожи. Кроме этого, нужно неуклонно соблюдать режим сна и бодрствования, отказаться от вредных привычек, делать регулярно физические упражнения. Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете дать своей коже молодость на долгие годы.