Здоровое питание

Подбираем продукты для оздоровления сердца

Сердце для человека является мотором, от которого зависит его жизнедеятельность. Беречь здоровье нужно с молоду. Но, к сожалению, осознаем мы это, когда организм начинает болеть. Сердечные мышцы начинают давать сбой, человек пытается исправить положение и принимает возможные меры по поддержанию сердца. В первую очередь, людям страдающим заболеваниями сердечно сосудистой системы необходимо правильно питаться. Полезные продукты помогают укрепить мышцы сердца, в результате чего облегчают его работу. На сайте krotov.org можно узнать о растительном рационе, которое сохранит здоровье сердца.

Заботиться о своем сердце врачи рекомендуют с помощью средиземноморской диеты. Данный метод производит антисклеротический эффект и увеличивает продолжительность жизни. Представленная диета состоит из фруктов, овощей, рыбы, мяса, морепродуктов, зелени, орехов. Так же в меню включены хлеб, крупы, кисломолочные продукты, масло оливы.

При соблюдении средиземноморской диеты, основу рациона должна составлять пища растительного происхождения. Продукты должны проходить совсем незначительную термическую обработку. Пользуясь этой диетой, хлеб следует кушать цельнозерновой. Развитие болезни сердца можно избежать, если правильно и регулярно питаться. Здоровым людям необходимо принимать пищу 3-4 раза в день. Если человек имеет проблемы со здоровьем, питание следует переделать и кушать 5 раз в день небольшими порциями.

Существует очень много полезных и вкусных продуктов, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы организма.
Не многие стараются купить авокадо. Но этот заморский фрукт отличается не только хорошими вкусовыми качествами. В нем содержатся витамины группы С, В, Е. В. В состав авокадо входит медь, железо, ферменты. Благодаря полезному продукту, у человека улучшается память и понижается уровень холестерина.

Полезным для сердца является и грейпфрут, который принимают в пищу для профилактики атеросклероза и инфаркта. И если авокадо и грейпфрут доступны не для всех, то яблоки может купить любой. В них содержится много питательный веществ: калия, пектина. Зеленые, красные, желтые яблоки приводят в норму артериальное давление и уменьшают отеки. Натуральный шоколад, в котором находится 70 и более процентов какао может привести в норму артериальное давление.

На сердце положительное влияние оказывает грецкий орех, миндаль, фисташки. Не забывайте о злаках, в которых имеется много полезных свойств. Злаковое зерно считается первым помощником при атеросклерозе и ишемической болезнью сердца.