Здоровое питание

Есть тяга к сладкому? А действительно в нем нуждается организм?

тяга к сладкомуЧасто случается так, что внезапно и неожиданно появляется желание употребить что-нибудь сладкое. Также бывает, что организм требует других продуктов питания, таких как сыр или мясо. Давайте посмотрим, что может вызвать усиленный аппетит на отдельные продукты питания.

Сладости

Желание употребить сладости связано чаще со снижением сахара в крови. Поэтому можно обеспечить организм сахаром в виде батончика или сладкого напитка, но это поможет только на очень короткое время. Сахар после употребления таких продуктов, действительно, очень резко поднимется, но чуть позже также резко упадет. Лучше всего в такой ситуации употребить сложные углеводы, которые поглощаются медленнее. Стоит съесть темный хлеб, макароны из цельного зерна, рис, кашу, овощи, насыщенные клетчаткой или овсяные хлопья. Желание сладостей может быть также связана с отсутствием в организме хрома, кальция, фосфора или серы. Если это так, то включите в рацион брокколи, фасоль, мясо птицы, виноград, клюкву, хрен или капусту.

Шоколад

Чаще всего желание употребить шоколад появляется тогда, когда организм на самом деле требует магния. Какао является прекрасным источником этого минерала, однако, стоит помнить, что в этом случае удачным выбором будет горький шоколад. Следует выбирать такой шоколад, где будет 75% содержание какао. Стоит искать магний в других продуктах — орехах, крупах, рыбе или зеленых листовых овощах. Желание шоколада может быть также связано с недостатком калия. Искать его нужно в сухофруктах, авокадо и томатах.

Чипсы

Если хотите съесть чипсы — это сигнал, что, возможно, организм нуждается в хлориде натрия. Найдете его, например, в рыбе, квашеной капусте или зеленых оливках.

Фастфуд

Хочется фастфуд? Если это так, то организму нужен йод. Найдете его в морской рыбе и морепродуктах.

Красное мясо

Если появляется желание употребить красное мясо — это сигнал, что организм требует железа. Чаще всего эта проблема касается женщин. Если не хотим потреблять красное мясо, то стоит поискать железо в других продуктах. Найдем его в печени, бобовых растениях, семенах тыквы, тмине, шпинате и картофеле.

Желтый сыр

Интерес к этому продукту может указывать на дефицит жирных кислот. К сожалению, желтый сыр содержит мало полезных и ценных для человеческого организма жиров. В такой ситуации лучше всего прибегнуть к продуктам насыщенным омега-3. Найдем их в семге, семенах чиа, оливковом масле и орехах.