Здоровое питание

Эффективная диета для похудения

диета для похуденияОбратите внимание на следующие удивительные советы для потери веса:

1. Съешьте пару вареных яиц и сосиски на завтрак. Сытный белковый завтрак снизит тягу к перекусам. Он помогает насытиться и затем продуктивно работать весь день.

2. Включите в свой ежедневный обед красную капусту. Она содержит ключевые ингредиенты, которые помогают в сжигании калорий.

3. Вместо фильтрованного фруктового сока пейте сок с кусочками настоящих фруктов или еще лучше съесть полноценный плод. Это поможет продлить ощущение сытости.

4. Съешьте чашку натурального йогурта, посыпав его половиной чайной ложки корицы. Пряности форсируют обмен веществ.

5. Ешьте стружку цветной капусты вместо риса в несколько приемов пищи за неделю. Вы получите преимущества низкоуглеводной диеты, а также пользу от витаминов и минералов, которые находятся в цветной капусте.

6. Перец давно используется в индийской кухне, великолепно сжигая жиры и одновременно улучшая вкус. Многие люди считают его слишком острым, поэтому лучше избегайте перца, если он вам не по вкусу.

7. Попробуйте красный перец вместо порошка. Это еще один полезный продукт для сжигания жиров.

8. Для похудения ешьте рыбу вместо красного мяса.

9. Разбавьте молоко водой, когда вы едите его с хлопьями.

10. Избегайте сахара в каше и напитках. Это займет немного времени, но вскоре вы привыкнете.

11. Нежирный творог и швейцарский сыр реально помогают в сжигании лишнего жира. Едят сыр как лакомство после ужина.

12. Держите в холодильнике нежирный сыр кусочками. Это — для восхитительных закусок между приемами пищи.

13. Кальций предотвращает накопление жира на клеточном уровне. Молоко и молочные источники кальция. Обезжиренное или снятое молоко содержит очень мало жира и все полезные вещества молока.

14. Мышцы — это фабрика по сжиганию жира. Они сжигают вчетверо больше калорий, чем обычные ткани тела. Поэтому, чем больше мышц вы укрепляете, тем больше калорий вы сжигаете.

15. Ешьте пищу, богатую белком для наращивания мышечной массы. Куриное мясо, яичные белки, красное мясо, орехи и бобовые являются отличными источниками белка.

16. Силовые упражнения три раза в неделю — более чем достаточно, чтобы приобрести сильные мышцы. Вы увидите отличные результаты при постоянных силовых тренировках на протяжении нескольких недель.

17. Мышечная масса имеет много преимуществ и во многих других отношениях. Вы сможете делать ту же работу с большей легкостью и с использованием меньших усилий. Мышцы увеличивают эффективность.