Здоровое питание

Для кого эффективна финская диета

финская диетаКакие меры необходимо принимать в случае стабильного увеличения массы тела? Причина подобного кроется только в нас самих. Люди всего мира страдают проблемой лишнего веса. Решить ее может помочь только изменение своего рациона питания на правильное и диетическое. Финов данный вопрос очень волнует. Именно поэтому диетологам удалось разработать определенный режим потребления пищи для людей с избытком веса. Кстати, прямо здесь suomik.com есть интересная статья по поводу здорового питания в Финляндии.

Финская диета придумана еще давно. Но данный факт не препятствует ей быть востребованной и на сегодняшний день. Она предназначена для всех, кто хочет избавиться от ненужных килограммов навсегда. К процессу разработки системы правильного питания имеют отношение не только профессиональные диетологи, но и квалифицированные врачи, контролирующие его на всех этапах. Самое главное правило диеты — не навредить здоровью человека, который принял решение худеть. Существует множество строгих диет, резко ограничивающих потребление тех или иных витаминов и полезных элементов. Это может привезти к болезням желудка, в худшем случае, язве.

Основы диеты из Финляндии

Важная задача правильного рациона — это отсутствие продуктов и блюд с высокой калорийностью. Взамен необходимо повысить уровень потребления фруктов, овощей и морских продуктов. Главная особенность диеты — овощной суп, который хорошо сжигает жир, очень вкусный и полезен для организма. Важно добавить в рацион рыбу. Продолжительность диеты около одного-двух месяцев. За одну неделю можно потерять почти три килограмма. И подобный результат совсем не плох.

В течения дня необходимо потреблять более двух литров чистой воды. Разрешается пить кофейные напитки или чай без сахара, иногда добавляя мед. Допускается пить минеральную воду и кушать маленькими порциями около 5 раз в день. Важно убрать из рациона продукты с содержанием животного жира, соли поваренной, блюда с высоким уровнем калорийности. Не кушать хлеб, рис, макаронные изделия, а также все консервированное, копченое, мучное и сладкое.

Разрешено употреблять в пищу рыбу и мясо нежирное, пить побольше фруктовых соков, есть морепродукты и овощи. Положительное влияние оказывают и кисломолочные продукты, а также овсяная, гречневая и перловая крупы.

Еще одним немаловажным фактором быстрого похудения является физическая нагрузка. Нужно соблюдать здоровый образ жизни и отказаться от алкоголя, который мешает обмену веществ.

Меню финской диеты

Как уже упоминалось, основа данной диеты — суп. Что же входит в его состав и как правильно его приготовить? Все составляющие можно легко найти в любом магазине. Необходимо взять триста грамм сельдерея, по пол кило лука и капусты, по 200 грамм лука-порея, цветной капусты и петрушки. Далее пятьсот грамм томатного сока, немножко базилика, чесночка и черного перца.

Все овощи необходимо хорошо помыть, мелко порубить и положить в кипящую в кастрюле воду. Данные ингредиенты хорошо перемешиваем и доводим их до готовности. Далее из сваренных овощей делаем пюре. После чего необходимо присоединить томатный сок, травы и специи. Поварить дополнительно минут десять и можно подавать на стол.

Данная диета достаточно сбалансирована, именно поэтому ее продолжительность может длится и два месяца. Но стоит помнить, что при длительном соблюдении финской диеты, в рацион необходимо добавить животные жиры, роль которых очень важна при синтезе гормонов. Чтобы избежать в будущем проблем со здоровьем, важно добавить в рацион грамм десять сливочного масла. И, конечно, занятия фитнесом и спортом — важные составляющие любой диеты. Вперед за стройным телом и отличным настроением!