Здоровое питание

Что съесть, чтобы наслаждаться здоровьем

правильное питаниеИсследования указывают на зависимость между рационом и состоянием здоровья. Питание относится к самым важным факторам, которые воздействуют на людей. Принято считать, что имеется до 80 заболеваний, причиной которых становится неправильное питание.

Исследования показывают, что в России более половины зарегистрированных случаев патологии являются следствием заболеваний, возникающих из-за неправильного питания.

Здесь нужно упомянуть сосудистые заболевания, рак желудка, поджелудочной и предстательной железы, ожирение, все виды нарушений липидного обмена, пищевую аллергию. Меняются человеческие привычки в еде, это можем наблюдать на примере потребления сахара. На заре ХХ века употребление сахара в год составляло 5 кг на человека, а сейчас занимает место между 40-60 кг. Следует иметь в виду, что потребление в день лишних 100 ккал вызывает прирост веса около 5 кг в год.

Избыточный вес касается также детей и молодежи

Питание детей в раннем возрасте оказывает существенное влияние на их дальнейшее здоровое и полноценное развитие. В дошкольном возрасте формируются первые привычки и вкусовые пристрастия. В этот период происходит также резкое увеличение количества жировых клеток, что существенно повышает риски появления ожирения. Исследования показывают, что попытки предотвратить накопление избыточного веса должны быть начаты у детей, матери которых имели избыточный вес. Следует иметь в виду, что полный 10-летний ребенок имеет очень высокие шансы, да что там почти гарантированно будет страдать от ожирения, когда станет взрослым.

Как с этим бороться?

Очень важно, чтобы заботиться о регулярности потребления пищи, следует ограничить жирное и сладкое питание, исключить перекусы сладостями между полноценными приемами пищи. Не стоит награждать ребенка сладкой или жирной пищей. И еще одна очень важная вещь — помните, что в первую очередь родители, становятся примером для ребенка, если сами они будут употреблять здоровую пищу, а ребенок просто будет им подражать. Важны совместные семейные обеды в доме. Следует позаботиться о том, чтобы они были красивые, разнообразные, полезные и вкусные. Родители должны также помнить, что в школу должен быть приготовлен здоровый и вкусный завтрак. Вместо того чтобы просто давать деньги на еду и даже не интересоваться качеством пищи. Не нужно подвергать критике внешний вид ребенка, так как это может способствовать возникновению у него психогенных нарушений.