Здоровое питание

Аюрведическая диета

Аюрведическая диетаДанная диета является не столько диетой, сколько оптимизированной системой питания, поэтому её лучше применять после диеты для похудения, как способ поддержать результат диеты, но применять её принципы во время похудения будет также очень полезно!

По сути, добиться похудения можно, используя абсолютно любой режим питания, если с его помощью худеющий создает дефицит калорий в системе, то организму просто некуда деться, и он начинает сжигать подкожный жир. Поэтому, если вы занизите потребление углеводов так, чтобы ваши траты энергии стали процентов на 10 выше, чем калорийность питания, то сможете терять по 1-2 килограмма в неделю. Просмотрите по ссылке различные рецепты блюд. Здесь вы сможете найти и подходящие рецепты для аюрведического питания.

Одним из важнейших правил аюрведической диеты является регулярное посещение бани, причем именно бани, а не сауны. Именно поэтому мы рекомендуем приобрести махровый халат с капюшоном, поскольку он поможет хорошо соблюдать тепло, что не только позволит усилить эффект бани, но ещё и подстраховать себя от болезни. Махровый халат с капюшоном купить совсем не сложно, его можно просто заказать по интернету, причем, что он совсем не дорогой и носить его можно не только в бане, ведь он вполне сойдет для того, чтобы быть домашним халатом.

Спорт – это тоже правило аюрведической диеты, которое следует соблюдать для того, чтобы сделать свое тело не только стройным, но ещё и сексуальным, а также повысить свои пассивные траты энергии, что поможет перманентно сохранять результат диеты таким, каким он был, когда вы диету только закончили. Но перебарщивать с физической активностью не стоит, поскольку дефицит калорий и рост энергозатрат могут стать причиной анабиоза, то есть замедления обмена веществ.

Раздельное питание – это первый и главный принцип режима питания аюрведической диеты, который помогает сделать каждый прием пищи настолько полезным, насколько это вообще возможно. Другим правилом режима питания являются частые приемы пищи, что позволяет повысить эффективность питания, используя один и тот же набор продуктов. То есть, вы не должны кушать больше, вы должны сильнее раздробить продукты, составляющие ваш рацион.

Ещё одним правилом является употребление воды перед каждым приемом пищи, то есть за полчаса до приема пищи вы должны выпить стакан кипяченой воды комнатной температуры. Также, немало важно кушать больше зелени и овощей, при этом, следует отдать предпочтение таким, которые богаты клетчаткой. Что же касается углеводов, то у них должен быть низкий гликемический индекс, а белковые продукты следует кушать либо вареными, либо приготовленными на пару, либо сырыми, если это творог или другие молочные продукты.

Меню аюрведической диеты

Перед завтраком – стакан кипяченой воды с медом

Завтрак – гречневая каша на молоке и 2 вареных куриных яйца

За пол часа до еды – стакан воды

Второй завтрак – рыба на пару с зеленью

За пол часа до обеда – кружка воды

Обед – макароны твердых сортов с томатным соусом

За 20 минут до еды – чашка минеральной воды

Полдник – фрукты

За 40 минут до ужина – вода

Ужин – творог с кефиром.